Hogyan lehet egészségesebbet enni a fogyáshoz, Mit egyek, hogy fogyjak?

hogyan lehet egészségesebbet enni a fogyáshoz
  • Fogyás mgh
  • Fogyás zab Diéta-szégyenfal l. - Zsíros zabpehelydiéta
  • Tényleg a zabkása a legjobb reggeli?
  • N acetilcisztein fogyás

Október Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik Gökler Krisztina neve nem biztos, hogy sokat mond, de ha azt mondom, Zabkásakirálynő vagy Oatmealqueen, már biztosan többen kapják fel a fejüket. A fiatal debreceni lányt ma már több ezren követik a közösségi médiában.

Szerző: Teremy Alex Rendszerint visszatérő téma szinte mindenkinél, aki fogyni és diétázni szeretne: mit egyek, hogy fogyjak ilyenkor? Valójában a legtöbben rossz oldaláról közelítik meg a diétát, mert nem azt kell keresni, hogy mit lehet enni a fogyás érdekébenhanem hogy mit nem szabad enni, magyarul hogy mi az amitől valójában elhíztál. Mozgásszegény életmód?

Pedig 15 kg felesleggel indult el az úton, ma pedig egy bikinifitnesz-versenyen áll színpadra. Az ő története sikerről, tudatosságról és akaraterőről szól.

hogyan lehet egészségesebbet enni a fogyáshoz

Ajánlom Mikor kezdtél el tudatosan élni és mi volt vele a célod? Nem voltam nagyon kövér, de nem éreztem jól magam a bőrömben.

hogyan lehet egészségesebbet enni a fogyáshoz

Január elsején tettem fogadalmat, akkor iratkoztam be egy női edzőterembe. Mert önbizalom-hiánnyal küszködtem, féltem, mit fognak rólam gondolni mások.

Könnyebb volt csak nők között lenni. Elég drasztikusan váltottam, elkezdtem heti 6 alkalommal járni az edzőterembe, ennek pedig csak úgy volt értelme, ha az étkezésemre is odafigyelek.

hogyan lehet egészségesebbet enni a fogyáshoz

Amikor az osztálytársaim észrevették, hogy kezdek változni, fogyok, formálódok, akkor jött meg az önbizalmam. Sikerült fél év alatt 15 kilót leadnom. A családom megértette, hogy szeretnék lefogynimert látták, hogy élvezem, szeretem csinálni az edzéseket, így nem aggódtak.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Krisztina a nagy fogyás előtt és után De hogyan került rád 15 kiló plusz? A családom alapvetően helyesen táplálkozik, én azonban rengeteget nassoltam.

A kor előrehaladtával az izomtömeg azonos terhelés mellett is természetes csökkenésnek indul, így lassul az anyagcsere, csökken a felhasznált kalóriák száma, és egyre nehezebb ugyanazt a testsúlyt megtartani. Ezt tapasztalta Susan Schenck is, aki több mint hat éven keresztül követett egy nyers, vegán étrendet, ami nagyon szigorú szabályokat írt elő számára.

Amikor a suliból hazamentem, leültem tanulni, és szerettem közben chipset vagy valamilyen csokit nasizni. Volt egy pár éves vegetáriánus korszakom is, de ez nem azt jelentette, hogy sok különféle zöldséget ettem, hanem krumplit, kukoricát, tésztát, kenyeret, rántott karfiolt és sajtot.

Főleg ennek köszönhettem a súlyfelesleget.

Fogyás zab. Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?

Honnan tudtad, hogy mi a jó, ami még nem radikális? Próbáltam az interneten körbejárni a dolgokat, ahol persze sok hülyeséget is olvastam, de több forrásból utánanéztem egy-egy témának, és végül összeállt a kép. Elsőre én is belefutottam abba, hogy kalóriát ettem egy nap, de ez nem tartott sokáig. Fontosnak tartottam a változatosságot, az alapanyagok egészségesebbre cserélését.

Inkább csak vékony voltam, keveset ettem, éhezett a szervezetem, nem tudtam rendesen izmot építeni.

  1. Но голос Элвина был настойчив, и он подошел к .
  2. Távolítsa el a zsírt a hátáról

Az Instagram- és a Facebook-oldal hogyan indult? A fogyás után indítottam az Instagram-fiókomat. Amikor változtattam az étrendemen, sok ilyen oldalt követtem, kipróbáltam recepteket, lefényképezgettem őket. Eleinte csak a magam szórakoztatására csináltam, aztán jöttek hozzászólások, egyre jobban belejöttem.

  • Fogyás po polsku
  • Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik | nlc
  • Zab kalória - Lehet fogyni zabbal?
  • Diéta 6 hét

Az motivált, hogy változatosságra törekedtem, minél szebb ételeket szerettem volna készíteni. Amikor bekerültem egy neves külföldi oldal összeállításába, apukám beküldte a történetemet több magazinba, így végül a magyar közönség is megismerte az Instagram-oldalamat.

Ezután jött a Facebook-oldal, a blogfelület és YouTube-csatorna. De emellett egyetemre jártam, dolgozom, van családom, és van párkapcsolatom, egy hétköznapi ember vagyok, ez talán motiváció arra, hogy ezt más is meg tudja csinálni.

Mit egyek, hogy fogyjak? - Diet Maker

Aztán lefutottál két félmaratont… Igen. Nekem mindig kell valami cél: az első időszakban a fogyás volt a célom, aztán a félmaratonra való felkészülés.

hogyan lehet egészségesebbet enni a fogyáshoz

A Wellness magazinban találtam egy edzéstervet, ennek a segítségével nagyon jól éreztem magam a félmaratonon. Hihetetlen érzés volt, hogy egyben le tudtam futni az egészet, nem kellett megállnom egyszer sem.

Enni zabot fogyni?. Első és legfontosabb tudnivaló

Most egy bikinifitnesz-versenyen vettél részt. Hogy jön egy verseny gondolata? Már négy-öt éve járt ezen az agyam, de korábban nem éreztem magamat késznek rá, és ez a műfaj nagyon költséges is. Rengeteg az apró kiadás: a pózolni járás, a barnítás, versenycipő, smink, frizura, a személyi edzésekről nem is beszélve. Hogyan alakul egy ilyen versenyfelkészülés?

Mit egyek, hogy fogyjak?

Attól függ, hogy ki honnan indul. A zsír-fehérje-szénhidrát arányait nézzük, ezek fontosak a felkészülés során. Amikor én elkezdtem, nem voltam messze a kívánt alakomtól, sokáig magas szénhidráton voltam, ha újra elkezdeném, lehet, hogy még magasabbra vinném, mert nem híztam tőle.

Nincs külön dietetikusom, főleg magamnak állítottam össze az étrendet.

A bulgur régóta a közel-keleti konyha meghatározó alapanyaga. A gabona külsőre nagyon hasonlít a rizsre, ám azzal ellentétben nem ragad össze, ráadásul gyorsabban elkészíthető: a bolti, konyhakész változatot elég forró vízzel leönteni, majd hagyni, hogy jól megszívja magát.

A vízelvonás és szénhidrátelvonás kapcsán az edzőmhöz fordultam segítségért, mert ezekhez olyan speciális emberre van szükség, aki már végigcsinálta ezt.

Az utolsó hetek elég nehezen teltek, elég alacsonyan van ilyenkor a szénhidrát, én pedig éppen akkor kezdtem meg a szakmai gyakorlatom, ami napi 8 óra rohangálást jelentett, egy kis plusz kardió. Nem zavart a megvonás?

Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik

Annyira céltudatos voltam, hogy nem zavart, csak az, hogy nem tudom a szépen kivitelezett finomságokat feltölteni. A végén annyira unalmas volt az étrendem, hogy nem tartottam érdemesnek fotózni. A barátomnak főztem, azt fotóztam le inkább, mint a saját natúr halamat.

hogyan lehet egészségesebbet enni a fogyáshoz

Nem szeretnék egész évben diétázni, mert enni nagyon jó dolog, főleg változatosan és egészségesen. Mindent be tudtál tartani, vagy azért eltévelyedtél néha? Nem volt egyetlen kihágásom sem, mert carni q zsírvesztés tudtam volna elszámolni a saját lelkiismeretemmel. Ezt a versenyfelkészülést magam miatt csináltam, nem az edzőmnek, nem a követőimnek.

Hihetetlenül jól néz, pedig elmúlt elmondja, mit eszik, hogy karcsú legyen - Fogyókúra | Femina

A felkészülés elején izmot kellett még építenem, a második szakaszban pedig próbáltam ezt megtartani. Szeretnék felszedni, nem tetszem magamnak ennyire soványan.

A szeretteid hogyan fogadták a verseny hírét? A családom részéről volt némi féltés, de alapvetően támogattak, és végig figyelemmel kísérték a felkészülésemet. A barátom pedig mellettem állt végig. Igyekszem egészséges alapanyagokból főzni a páromnak is, de bármit megcsinálok neki cukrosan, fehér lisztesen is.

Most pedig már rá tudtam venni az edzésre is, együtt tudunk menni a terembe, ami hatalmas eredmény. Hogy élted meg a versenyt? A legmagasabb kategóriába kerültem, ahol hatan voltunk.

Én mentem ki elsőnek a színpadra, természetesen izgultam, de a begyakorolt pózokat sikerült jól megcsinálnom.

Alapvetően nem nagyon tudok szerepelni, ez arról is szólt, hogyan lehet egészségesebbet enni a fogyáshoz legyőzöm az önbizalomhiányom, szerepelek. Végül a 4. Mi a távolabbi jövő? Gondoltam rá, hogy ősszel elindulok egy újabb versenyen, de ezt átgondoltam, és inkább egy hosszabb szünetet tartok most. Sokan fordulnak hozzám táplálkozással, edzéssel és fogyással kapcsolatos kérdésekkel, jó lenne, ha a szakmai tudásom is meglenne, ezért gondolkozom egy edzői tanfolyam elvégzésén.

Most is szívesen segítek, de azt nem vállalom, hogy edzéstervet írok valakinek csak azért, mert én járok terembe.

hogyan lehet egészségesebbet enni a fogyáshoz

Nagy felelőtlenség lenne így edzéstervet írni. Rengetegen írnak nekem fiatal lányok, hogy keveset esznek, mégse fogynak. Az egészséges élet nem az éhezésről szól. Együnk, sportoljunk, legyünk egészségesek. A fontos az, hogyan lehet egészségesebbet enni a fogyáshoz hosszú távon kiegyensúlyozott étrendet tartsunk, ne pedig diétázzunk, amin csak túl akarunk esni.

Olvass még inspiráló fogyástörténeteket!

Olvassa el is