Fogyás elősegíti a szoptatást,

10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után! | borossterez.hu

A baba születése után számos dologgal kell foglalkoznod, ráadásul aggasztani kezd alakod is. Fokozatosság Ha normális testsúllyal vágtál neki a terhességnek és körülbelül kilót szedtél magadra, biztos orvosod is mondta, hogy nem telik majd többe, mint néhány hónap fogyás elősegíti a szoptatást visszanyered eredeti formád, ha odafigyelsz táplálkozásodra és edzel.

Azonban, ha már terhességed előtt is voltak rajtad plusz kilók, vagy többet hízol, mint a normális, akár 1 évbe is beletelhet, amíg lefogysz.

Fogyás szülés után Kérdés Jó napot kívánok, én magas vagyok és világ életemben küzdöttem a súlyommal, mindig olyan 75 kg voltam, aztán fölkúsztam sajnos ra, majd kismama lettem és felszedtem 14 kg-t, a kórház elhagyása utan 87 kg voltam, 16 hónapig szoptattam, ami idő alatt folyamatosan fogytam édesseget nem ettem - minden mást igen így lettem augusztusban 78 kg. Ahogy abba hagytam a szoptatást, azaz kicsit több mint 2 hónapja, csak úgy jönnek rám a kilók. Az étkezésem ugyanolyan, mint volt, most vagyok 82,5 kg.

A terhesség alatt összeszedett kilók még sokáig elkísérhetnek. Ha nem teszel ellenük, évvel később akár komolyabb súlyproblémáid is lehetnek: elhízás, kövérség. Természetes, hogy minden új anyuka úgy szeretne kinézni, mint régen, de a legfontosabb dolog, hogy türelmesnek kell lenned. Lehet, hogy kedvenc celebed a szülést követően azonnal beleugrott S méretű farmerjába, de egyáltalán nem biztos, hogy ez a teste számára is egészséges volt. Ezek a hírességek túlságosan szigorú diétákba fognak és azonnal mozgásba lendülnek, pedig testük még nem áll készen erre.

fogyás elősegíti a szoptatást tarot fogyás

A fogyásnak fokozatosan kell történnie. Türelmesnek kell lenned testedhez, hiszen ezt a súlyfelesleget 9 hónap alatt szedted fel. Ezért legalább ugyanannyi időnek kell eltelnie ahhoz, hogy leküzd ezeket a plusz kilókat. Ezt szem előtt tartva, vedd figyelembe tippjeinket, hogy megszabadulhass a terhességed alatt felhalmozott kilóktól és ismét beleférj régi ruháidba.

fogyás elősegíti a szoptatást pamela doyle fogyás

Ne diétázz Lehet furcsán hangzik, de ha diétázni kezdesz, nem biztos, hogy eléred a terhesség utáni fogyás területén kitűzött céljaidat. Ha megfosztod magad kedvenc ételeidtől, miközben már eleve ideges vagy az új, anyaszerep miatt, esélyed van a hízásra.

Ha egészségesen táplálkozol és annyit eszel, amennyi jól esik, a súlyfelesleg szinte magától eltűnik.

Megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás

Fogyókúra helyett válaszd a jól kiegyensúlyozott, változatos táplálkozást. Napközben is nassolhatsz, hogy csillapítsd az éhséget. Fogyassz alma szeleteket, répa csíkokat és teljes kiőrlésű krékereket.

fogyás elősegíti a szoptatást fogyókúrás kapszulák

Nem fogyás elősegíti a szoptatást piknogenol a fogyáshoz szeretnéd elfelejteni a plusz kilókat, sose ess napi 1, kalória alá főleg, ha szoptatsz is. Válassz olyan ételeket, melyek tápanyagokban gazdagok, de kevés kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint például a hal.

Amikor a szülés utáni alakja nem tehet?

A halak gazdagok a létfontosságú omega-3 zsírsavban, mely segít, hogy baba agya és idegrendszere megfelelően fejlődjön. A legjobb omega-3 források a hideg vízi halak: lazac, szardínia és tonhal. A tej és a joghurt is szuper-ételnek számítanak, mivel kalciumban gazdagok, mely erős csontokat biztosít. És ne feledkezz meg a fehérjéről sem, melyet sovány húst, csirkehúst és babot fogyasztva juttathatsz szervezetedbe.

Ezek az ételek nemcsak fehérjében, de rostokban is gazdagok, így tovább érezheted magad jóllakottnak és kifejezetten jók a szervezet számára.

Szoptatás Bár a kutatók dolgoznak rajta, eddig még nem sikerült megegyezésre jutniuk, miszerint a szoptatás elősegíti-e a fogyást vagy sem. Egyes tanulmányok szerint a szoptatás nagy segítségedre lehet, hogy megszabadulj a terhesség alatt felgyülemlett kilóktól, míg más felmérések nem találnak különbséget a szoptató és a nem szoptató anyák fogyása között.

Egy dolog azonban biztos: a szoptatás jó a baba számára, hiszen növeli az ellenálló képességet és egyéb egészségügyi hatásokkal bír.

fogyás elősegíti a szoptatást 21 zsírégető kapcsoló

Ha szoptatsz, naponta kalóriával többet is ehetsz vagy egy picivel többet is, ha gyermeked nagyevő vagy ikreid vannak. Azonban, a szoptatást ne használd jó ürügyként, hogy többet egyél. Fogyassz sok vizet Súlycsökkenés fibromyalgiával vizet kell innod, hogy megelőzd a kiszáradást. Ráadásul, a víz megtölt így nem tudsz túl sokat enni, sőt még anyagcseréd is felgyorsítja.

Diéta fogyás szoptatás alatt

A napi 8 pohár víz fogyasztása nem bizonyos, ezért azt ajánljuk figyeld a vizeleted színét, illetve azt, hogy milyen gyakran látogatod a fürdőszobát. Ha elég folyadékot iszol, vizeleted viszonylag tiszta, átlátszó, és legalább óránként látogatod meg a mellékhelyiséget. Mozogj A helyes táplálkozás nagyon fontos, azonban ez csak egyik része a terhesség utáni fogyókúrának.

A kalóriák égetéséért és az egészséges izmokért és csontokért bizony edzened kell. Az aerobik vagy egyéb edzésforma nemcsak a rajtad lévő feleslegtől szabadít meg, hanem segít megszabadulni a depressziótól, a stressztől is, ráadásul sokkal jobban fogsz majd aludni.

Kismamáknál gondot okozhat a fogyasztószer

Ha nem akarsz, nem muszáj edzőterembe menned, elég ha a babával sétáltok egyet, hiszen ez is megnöveli a szívverések számát és megmozgatja izmaidat. Hetente legalább perc hasonló aktivitást iktass be. A baba körüli egész napos hajsza már maga egy jó gyakorlat, azonban ennél kicsit több edzésre van szükség.

Tested erősítéséhez használj könnyű súlyokat vagy konzerves dobozokat.

fogyás elősegíti a szoptatást végső fogyás nanaimo

Azonban, mielőtt bármilyen edzésformának látnál, kérd ki orvosod véleményét, főleg, ha császározással szültél. Aludj Talán lehetetlennek tűnik egy állandóan nyüzsgő baba mellett napi 8 órát aludni, de ha nem alszol eleget sokkal nehezebb lesz a szülés utáni plusz kilóktól megszabadulni.

Amikor fáradt vagy, tested kortizolt és egyéb stresszhormonokat termel, melyek elősegítik a hízást. Ugyanez a helyzet, amikor kimerült vagy. Ilyenkor is egészségtelen ételekhez nyúlsz és biztos nem állsz neki edzeni. Lehet, hogy családtagjaid vagy barátnőid azt tanácsolták, hogy akkor aludj amikor a baba is alszik.

Olvassa el is