Hogyan tudsz fogyni szoptatás közben. A szoptatás segít u fogyni. Hős fogyás. Fogyókúra szoptatás alatt

Miért nem tudok fogyni szoptatás közben? Miért nem fogyok le szoptatás közben

Frissítve: Forrás: babaszoba.

hogyan tudsz fogyni szoptatás közben hogyan lehet fogyni a tengerjáró hajón

Sajnos attól még, hogy szoptatsz, nem fog automatikusan leolvadni a felesleg. A következő tippekkel azonban rásegíthetsz a folyamatra! Mások szerint viszont épp, hogy nehezen megy a fogyás, ha anyatejjel táplálják a babájukat.

  • Figyelj, hogy mikor mit eszel.
  • Zsírégető sejtek

A szoptatás valóban éget kalóriát - körülbelül et naponta, hogy pontosak legyünk. Azonban az igazsághoz hozzátartozik, hogy ettől függetlenül nem biztos, hogy turbófokozaton égetjük a zsírt ebben az időszakban, ugyanis a szoptatás sajnos remek étvágyjavító is.

Az 5 legfontosabb lépés

A kialvatlan, éhes kismamák pedig hajlamosabbak egyszerű szénhidrátbombákkal csillapítani az étvágyukat - emiatt pedig sokan egy dekát sem fogynak, vagy esetleg még híznak is a szoptatás alatt.

Jó 9 hónap kellett ahhoz, hogy felkússzanak azok a pluszkilók, ezért adj magadnak legalább ugyanennyi időt, hogy meg is szabadulj tőlük.

hogyan tudsz fogyni szoptatás közben fogyás 6 hét után

Leginkább egy katonai kiképzőtáborhoz lehetne hasonlítani. Ezért ebben az időszakban koncentrálj inkább a babádra, mintsem, hogy a súlyod miatt aggódj.

Csupa hasznos

Ilyenkor alkalmazkodsz testileg és lelkileg az új babás életedhez, szemed fénye pedig egyáltalán ahhoz, hogy megszületett erre a bolygóra. A fogyókúrával járó stressz az utolsó dolog, amire ilyenkor szükségetek van.

  • Így fogyhatsz, ha szoptatsz!
  • Magas rosttartalom a fogyáshoz

A reggeli cukros kukoricapelyhet pedig cseréld le mandulatejben főtt zabkására. A keményítőtartalmú zöldségek, mint például a sült burgonya vagy édesburgonya is nagyszerűen csillapítják a szénhidrátok utáni sóvárgást.

A barna rizs vagy a vadrizs szintén nagyon jó köretek ebben a kívánós időszakban.

Fogyókúra szoptatás alatt

Készülj rá Egy kis előre tervezéssel megkönnyítheted a saját dolgod. Tarts előre meghámozott és felszelelt gyümölcsöket és zöldségeket a hűtődben. Készíts olyan egyszerű egytál ételeket, amiket hogyan tudsz fogyni szoptatás közben porciókban le tudsz fagyasztani, és később csak ki tudsz kapni a mélyhűtőből.

hogyan tudsz fogyni szoptatás közben nyers spenót turmix fogyás

A chipseket, sütiket, kekszeket pedig inkább hagyd a szupermarket polcain, hiszen ha nincs otthon, nem is fogsz belőlük habzsolni.

Kevesebb prolaktin képződik, ami egy olyan hormon, ami a tejtermelést szabályozza. Ezért megelőzésképpen hat kisebb étkezést iktass be egy nap, hogy szinten tartsd a hormonműködésed.

Így ne szedj fel plusz kilókat a nyaralás alatt! - TUTI TIPPEK - Kávézás - Éttermek - Túlélés

Csökkentsd a kalóriabevitelt - de ne túlságosan Szoptatás alatt is csökkentheted az energiabeviteled. Ez teljesen rendben van, amíg megvan a napi kalória és mindez változatos, tápanyagokban gazdag ételekből származik.

hogyan tudsz fogyni szoptatás közben hogyan lehet elveszíteni 6 testzsírt

Mozogj Szülés után hat hetet mindenképp várj a komolyabb sportolással! Ezután viszont szabad az út, ha te is késznek érzed magad rá. Azonban amennyiben komolyabb, kimerítő edzésekbe fogsz fontos, hogy sportolás előtt fél órával egyél valamilyen egészséges szénhidrátfélét.

hogyan tudsz fogyni szoptatás közben 6 kg fogyás

Ezért ne keseredj el, ha lassabban nyered vissza a szülés előtti formád, mint a legfelkapottabb celeb mamik. Ami nagyszerű, hogy a saját életmódodhoz igazíthatod, hogy inkább csökkented a kalóriabevitelt vagy többet mozogsz a fogyás érdekében. Ha tehát nem szeretnél megválni a kedvenc ételeidtől, néhány adag plusz babás sétával ellensúlyozhatod az energiabeviteled.

hogyan tudsz fogyni szoptatás közben annyira próbálok fogyni

Olvassa el is