Súlycsökkenés glikémiás terhelés, A glikémiás index eredete és meghatározása ?

Kezdőlap A glikémiás terhelés, a GI-nél hasznosabb index! A glikémiás terhelés meglehetősen új fogalom a táplálkozásban, amely figyelembe veszi az egyes élelmiszerek glikémiás indexét a szénhidrátok minőségede a bevitt adagokat is a szénhidrátok mennyisége.

Az élelmiszerek CG-táblázata így reálisabban mérheti ételeink glikémiás erejét. Ez az index mindkettőt figyelembe veszi az ételek glikémiás gyorsan fogok fogyni de szintén a bevitt szénhidrátok mennyisége.

A glikémiás terhelés kiszámítása Megismerni a egy élelmiszer glikémiás terhelése, ismernie kell a glikémiás index IG és szénhidrátmennyiség ebben az ételben g-ban az elfogyasztott részben. A GC-t úgy számítják ki, hogy az étel GI-jét megszorozzuk az adott étel adott adagjának grammjában lévő szénhidrát mennyiségével: az eredményt elosztjuk mal.

A glikémiás terhelés kiszámítása ezért lehetővé teszi a finomabb mérték, hanem mindenekelőtt reálisabb aegy élelmiszer hatása a cukorszintünkre. Valóban, nem fogyasztunk g sört, lekvárt És g szénhidrátot sem főtt sárgarépa vagy görögdinnye súlycsökkenés glikémiás terhelés.

A glikémiás terhelés, a GI-nél hasznosabb index !

Néhány példa a CG számítására Íme néhány példa glikémiás terhelés kiszámítása: Egy tányérra g főtt sárgarépa: GI 85, szénhidrát mennyiség: 9,6 g. Egy tányérra g burgonyapüré: GI 95, szénhidrát mennyiség: 22,5 g. Egy tányérra g barna rizs: GI 50, szénhidrát mennyiség: 23 g.

Alacsony vagy magas glikémiás terhelés étkezésenként és naponta Legyen óvatos, az alacsony, mérsékelt, magas CG-k mérése nem azonos az IG-vel, amelyek ig terjednek. Alacsony CG: kisebb vagy egyenlő 10 Mérsékelt CG: 11 és 19 között Magas CG: nagyobb, mint 20 Napi glikémiás terhelés: ő az alacsony miközben 80 alatt marad, mérsékelt tól ig, és magas ha nagyobb, mint Élelmiszer glikémiás terhelés táblázat Mivel nem mindig könnyű kiszámítani a glikémiás terhelést, utalva a élelmiszer-glikémiás index táblázat, és főleg a szénhidrátmennyiség egy adag ételben, így lehetséges a élelmiszer glikémiás terhelés táblázat.

Természetesen a bemutatott adatok tájékoztató jellegűek, bizonyos eltéréseket pálya fogyás a szerzők szerint, de hasznos lehet ezt a táblázatot megtekinteni a minden nap jobb ételválasztási lehetőségeket.