Hideg fogyás

Így segít a hideg abban, hogy több kalóriát égess

egy hét fogyás előtt és után

Június Fagyva fogyni: hideg fitnesz, az új őrület Éveken fogyás inzulinrezisztenciával azt hallottuk, hogy melegben izzadni jó, szinte megsokszorozza az edzés hatását, amit az igazán elszántak néha még paprikás gélekkel, és bőszen befóliázott testtájékokkal is igyekeznek megsokszorozni.

Ennek kicsit ellentmond az a legújabb hideg fogyás trend, miszerint hidegben edzeni igenis hatásos. Utánajártunk, tényleg annyira cool dolog-e a hideg fitnesz… Sütő Emese Franciska Ajánlom New York köztudottan nem ússza meg a hideg, és a hó tomboló időszakait. Éppen ezért nem furcsa, hogy pont itt ütötte fel a fejét egy új, egészen menő trend, mégpedig hideg fogyás hidegben edzés.

Az amerikai nagyváros egyik edzőterme vezette be új, hűvös edzéssorát, egészen pontosan háromféle hideg edzést.

dr oz zsírt éget

Az özvegy srác, a jóbarát és a hideg A koncepció maga lényegében a világ első hideg fogyás edzése, az alapötlet pedig egy sörhűtőház falai közt megejtett, spontán edzésekből indult ki. Két amerikai jó barát, Jimmy és Johnny az alapítókazt követően vágtak bele az álmuk megvalósításába, hogy Jimmy felesége rákban elhunyt.

A két fiatal férfi utánajárt a közepes hidegben való edzés egészségügyi hátterének, és annak testre, szervezetre gyakorolt hatásainak.

6 meghökkentő tipp a fogyáshoz

A reszketést idéző Brrrn néven nyitották meg végül a stúdiójukat, miután több mint elutasítás állt már mögöttük a befektetők utáni nagy előzetes vadászatban. Eddigi sikerük őket igazolja… Az alapítók Jimmy és Johnny Három órájuk közül az első egy jóga inspirálta, low-impact, azaz alacsonyabb fizikai megterhelést igénylő 45 perces mozdulatsor.

A második 13 °C-ban tartott szintén 45 perces core edzés, vagyis elsősorban a gerincizomzatot erősíti, kardió, szlalomozó mozdulatsorokkal. Egyensúlyérzéket, izomzatot fejleszt, gyönyörű belső combizmokat garantál. Ez a kötélrázós változat garantáltan a Brrrn legkimerítőbb órájaahol a hőmérséklettel ellentétben a pulzusszámunk egészen magasan van.

hogyan lehet fogyni 330 kilóval

Tények és tévhitek Lerántjuk a leplet a szezon legnépszerűbb diétáiról De nézzük, mi minden miatt gondolják úgy, hogy a hideg edzés olyan úttörő a testedzésben, amelyre érdemes odafigyelni?

Hideg fogyás mondják, több kalóriát égetünk alacsonyabb hőmérsékleten, ráadásul jobban égnek maguk a zsírok is, miközben szervezetünk próbálja melegen tartani a testünket.

További cikkeink a témában

De az előnyök közé sorolják azt is, hogy a tűrő- és ellenálló képességünk erősebb lesz, minél többször tartózkodunk a hidegben. A témában mi is jobban, és biztonságosan el akartunk mélyedni, így Tóth-Papp Renáta Klaudia személyi edzőt arról kérdeztük, hogy a hidegben való edzésnek valóban ilyen remek előnyei vannak-e? Tényleg lehet igazságtartalma annak, hogy hidegben több kalóriát égetünk, jobban ég a zsír?

Igen, valóban. A hideg egy sokkhatás a szervezetnek, amely vésztartalékokat mozgósít, és ez jótékony hatással van a keringésre, immunrendszerre, idegrendszerre, ízületekre, regenerációra. A hidegben az anyagcsere fokozódik, az erek összeszűkülnek.

való élet fogyás sikertörténetek

A hideg miatt a szervezet a testhőmérséklet megtartásán dolgozik, emiatt tényleg több kalóriát is éget el. Fotó: Brrrn Facebook Van ebben különbség a testformálás és zsírégetés szempontjából?

kapcsolódó

A zsírszövetnek két típusa különíthető el: a sárga zsírszövet és a barna zsírszövet. Az utóbbi jelentős hőt termel. Már enyhe hideg hatás elegendő ahhoz, hogy a barna zsírszövet aktivitását és ezzel az energiafelhasználást növeljük.

A barna zsír hidegben a legaktívabb, a kalória égetésével vesz részt a hőtermelésben.

Kapcsolódó cikkek

Az edzés során elégetett kalória mennyisége is tovább növelhető, ha az egyén hideg környezetben végzi, mivel eközben a barna zsírszövetet is stimulálja. Emiatt érdemes °C-os vagy akár alacsonyabb hőmérséklet mellett végezni a testmozgást. Minél hidegebb van, annál lassabban készülnek fel az ízületek és izmok a terhelésre, ezért nagyon fontos a megfelelő bemelegítés.

  • Koi fogyás
  • Fagyva fogyni: hideg fitnesz, az új őrület | nlc
  • 6 meghökkentő tipp a fogyáshoz | Well&fit
  • A legújabb kutatások szerint lefogyni nem csupán a hőségtől, hanem a hidegtől is lehet.
  • Súlycsökkenés önbizalom növelése
  • Úgy tűnik, minden napra jut egy új diéta-őrület, bár legtöbbjük nem hatásos.
  • Gyors fogyás a válogatósok számára

És mi a helyzet a bikrammal, a hot jógával? A hot jóga esetében a felfűtött terem Celsius fok és a forró környezet előnye, hogy ilyen körülmények között kevésbé sérülékenyek a mozgásszervek. Az izmok meghúzódásának, sérülésének valószínűsége nagymértékben lecsökken, hiszen a hot jóga közben a testünk és összes izmunk ellazult állapotban van, ízületeink rugalmassága nagyobb, hideg fogyás nyúlnak, és nem utolsó sorban kiválóan működik a méregtelenítés.

fogyás kihívás napsütéses tengerpart

Izzadáskor a méreganyagok a bőrön keresztül távoznak a szervezetből. Igaz, hogy a hot jóga után nagyobb súlyvesztést mutat a mérleg, de ez csupán az izzadás miatti vízveszteségnek tudható be, nem pedig a zsírégetésnek. A vízveszteség pótlásakor jó része vissza is jön.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Minél dehidratáltabb az ember, annál gyorsabban ver a szív, emelkedik a pulzus, de nem azért, mert a szervezet zsírt vagy kalóriát éget, hanem azért, mert a szív különösen nagy erőfeszítést tesz a test hűtése érdekében.

Fotó: Brrrn Facebook A Brrrn órái során lehűtött szobában végzik a feladatokat. El tudod képzelni, hogy erre Magyarországon is legyen igény? Igen, előbb- utóbb valószínűleg eljut Magyarországra is, ha így lesz, mindenképpen kipróbálom.

Egy jó dolog van a fagyban: lehet tőle fogyni

Viszont ezt a fajta edzésmódszert először olyan sportközpontokban tudnám elképzelni ahol kifejezetten sportolókkal foglalkoznak. Én átlagemberekkel foglalkozom, ezért nem vagyok híve a szélsőségeknek.

Kiknek nem ajánlod? Különösen a magas vérnyomásban szenvedők és a szívbetegek érezhetik rosszul magukat életképes zsírégetés és nagy melegben egyaránt, ezért ebben az esetben nem ajánlott.

fogyás jutalom ékszerek

A hűvös levegő miatt a szívnek is gyorsabban kell a vért a testben áramoltatnia, ez egy rosszul működő szívnek gondot okozhat. Kellő felkészültséggel réteges öltözet, alapos bemelegítés egészséges embereknek biztosan hatékony edzésmódszer. Az emberek hidegben is hideg fogyás, edzenek a szabadban, síelnek, sőt egyre népszerűbb a street workout és a kültéri edzés télen is.

Én úgy gondolom, ha elér Magyarországra ez az edzésforma, nem átmeneti lesz, biztosan lesznek hívei, ugyanúgy, mint a hot jógának.

Olvassa el is