5 tipp a biztonságos fogyáshoz
Sokan az új évben pillanatok alatt szeretnének megszabadulni fölösleges kilóiktól, a csodadiéták azonban nem csak gyors visszahízást eredményezhetnek, de az egészséget is megviselik.
7. Szauna a szép bőrért, a karcsú alakért
Miért nem eredményesek a gyors fogyókúrák? A villámdiéták döntő részénél bekövetkező gyors súlyvesztés nem csak egészségtelen, de szinte biztosan beindít egy ördögi kört és jojó-effektushoz vezet.
- De pontosan miben rejlik a maradandó, egészséges fogyás titka?
- Gyorsabb anyagcsere - Fogyás 7 lépésben, biztonságosan Szerző: Oxygen Medical A plusz kilók gyors leadására elterjedt módszer a hashajtók szedése, amely nemcsak nem hoz hosszútávú eredményt, de még veszélyes is.
- Mi a fogyókúrás testpakolás
- A villámdiéták döntő részénél bekövetkező gyors súlyvesztés nem csak egészségtelen, de szinte biztosan beindít egy ördögi kört és jojó-effektushoz vezet.
De hogyan is működik ez a folyamat? Első körben a könnyen felhasználható glikogén készletekhez nyúl, majd ha ez a forrás kifogy, elkezdi lebontani az izmokban található aminosavakat.
A villámdiéták egyik legnagyobb csapdája, hogy az elején bekövetkező gyors fogyástól belelkesülnek a fogyókúrázók, holott a leadott súly döntő része víz és nem zsír. A probléma az, hogy mire a szervezet eljut addig a pontig, hogy elkezdje felhasználni a zsírraktárakat, addigra már jelentős energiadeficitje van a villámdiéta miatt, ezért lelassul az anyagcsere.
Szükséges a kardió edzés a fogyáshoz? - Kardió vagy súlyzós edzés?
Beindul az ördögi kör Mire ehhez a szakaszhoz érünk az aminosav- és fehérjeveszteség izomveszteséghez is vezet, és minél kevesebb az izom, annál lassabb az anyagcsere. Ekkor áll be egy komoly stagnálás a súlyvesztésben, ami persze sok diétázó kedvét szegi.
Ha pedig ekkor valaki feladja a szigorú diétát, gyorsan sok súlyt szed fel, ugyanis az agy arra utasítja a testet, hogy minél több energiát raktározzon. Ráadásul ekkora már erőtlenné, fáradttá válunk, kevesebbet mozgunk, ami tovább lassítja az anyagcserét és a csalódás sokszor még komolyabb túlevést generál.
Beindul az ördögi kör
A valódi zsírégetés ugyanis a gyorstartalékok apadásával indul meg. A zsírszövet elfogyasztásához tehát intenzív testmozgásra és szénhidrátszegény táplálkozásra van szükség.
- Hatályos:
- Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány A tartós fogyáshoz nem szigorú fogyókúra kell, hanem hosszú távon is fenntartható életmódváltás, rendszeres testmozgás, és a belső egyensúly kialakítása.
- Gyorsan fogyni 10 kilót
- Írta: Váczy Anikó Biztosan neked is ismerős a történet: megfogadod, hogy becsületesen eljársz edzeni és minden egyes kalóriára odafigyelsz.
Olyan fizikai aktivitás a legcélravezetőbb, amely annyi energiát igényel, hogy a glikogén-tartalékokon túl a zsír-raktárakból is éget, legalább percig tartó intenzív munkával és olyan pulzusszám-növekedéssel jár, ami edzi a szívet és serkenti a vérkeringést.
Keress társakat! Sokkal könnyebb úgy fogyni, ha többeteknek ugyanaz a célotok, a csoportnak erős a motiváló ereje.
Haladj kis lépésekkel! Mindig olyan apróbb célokat tűzz magad elé, amelyeket rövid időn belül elérhetsz.
Fontos, hogy meghozd a saját döntésed! Ha döntöttél, akkor a kitartás lesz a fontos, amihez kérheted segítségül barátaidat, egy edzőt, vagy egy motiváló társaságot.
Kapcsolódó cikkek
De a leglényegesebb, hogy te magad tarts ki az elhatározásod mellett, és bízz abban, hogy meg tudod csinálni.
Készülj fel! Ha bármilyen egészségügyi problémád van, jó, ha kivizsgáltatod magad.
A súlygyarapodás mögött sokszor hormonális probléma vagy más anyagcserezavar áll. A mozgásszervi betegségek is befolyásolják 5 tipp a biztonságos fogyáshoz megfelelő mozgásforma kiválasztását.
Mozogj órarend szerint! Így nehezebben leszel eltéríthető a célodtól.
