Zsírégetés otthon

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Zsírégetés otthon négy perc alatt Zsírégetés otthon négy perc alatt Megszámlálhatatlan edzésterv kering az interneten, amivel nap mint nap találkozunk, így nem csoda, hogy -főleg kezdőként- olykor zsírégetés otthon eldönteni, hogy melyik a leghatásosabb, melyik segít a fogyásban, az izomnövelésben, a szálkásodásban és még sorolhatnám. Ma már olyan edzésprogramok közül válogathatunk, amelyek a kevés szabadidővel rendelkezőknek is kedveznek.

Ha Te is egy ilyet keresel, jó helyen jársz. Egy olyan gyakorlatot mutatunk most be, ami pár percet vesz igénybe, mégis sokkal intenzívebb egy 60 perces aerob tréningnél. Mi a Tabata tréning és mire jó?

A Tabata tréning egy olyan intervallumos edzés, amely alatt a gyakorlatokat nagyon intenzíven és keményen kell végezni, hogy valóban hatásos legyen.

Legnagyobb előnye, hogy az anyagcserét rendkívüli módon pörgeti, ha jól csinálod, emellett kiváló állásképesség javító és zsírégető.

Az edzés alatt a gyakorlatokat csupán 4 percig kell végezni. Fontos megemlíteni, hogy a szív- és érrendszeri betegeknek, vagy a túlsúlyosoknak a szakemberek nem ajánlják ezt a fajta edzést.

Gyakorlatok struktúrája a Tabata tréning közben Első és legfontosabb a nyújtás, semmiféleképpen ne hagyd ki!

Ha kezdő zsírégetés otthon, és túl könnyen megy, gyanús, hogy valamit nem jól csinálsz. Így néz ki egy Tabata tréning példa 20 másodperc intenzív gyakorlat, 10 másodperc pihenő, 8 körben.