Mit kell tenni nagyobb fogyás után

Az évek múlása és a jelentős súlyvesztés egyaránt hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a test valamelyik részén megereszkedik, esetleg kinyúlik a bőr. A lógó formák ellen azonban egyáltalán nem lehetetlen tenni, csak az a fontos, hogy reális elvárásaid legyenek a testeddel szemben.

A fogyás tempójától, mennyiségétől és az életkorodtól is függ, hogy mennyire húzódik majd össze a bőröd, ami nem feltétlenül megy gyors tempóban. Legkorábban néhány hónap után várhatsz látható eredményt, rosszabb esetben azonban egy évnél is tovább tart a bőr zsugorodása.

Elmondjuk, hogyan segítheted a folyamatot. Bőrfeszesítő mozgás Ha találtál egy olyan étrendet, amivel hatékonyan tudsz fogyniakkor is fontos, hogy mozogj mellette. A rendszeres, megfelelően összeállított edzések arra ösztönzik a testedet, hogy izmokat építsen, melyek feszesen tartják maguk felett a bőrt.

A sok kalóriát égető, kitartást növelő kardió edzések hozzájárulnak, hogy tónusosabb legyen a bőröd. Érdemes heti legalább két-három alkalommal minimum percet szánni a kardióra, ám a tökéletes eredmény elérése érdekében ez nem elég.

Az izmok épüléséhez erősítő edzésekre is szükség van.

Ez lehet akár egy saját súllyal végzett fitneszóra, otthoni súlyzózás vagy egy, a zsírégetésben is nagyon hatékony HIIT-edzés. Ha heti három-négy alkalommal keményen erősítesz körülbelül 30 percet a kardió mellé, akkor a tested minden felületén feszesedik a bőröd.