Tudnál nekem segíteni a gyors fogyásban

Twitter Pinterest A karanténnak világszerte, és persze itthon is a hízás volt az egyik következménye - nagyon sokan pedig keményen odateszik magukat, hogy villámgyorsan leadjanak komoly súlyfelesleget.

De tényleg erre van szükségünk?

Mi számít gyors fogyásnak? Ezen jó ideig lehetne vitatkozni, a szakemberek testsúlytól és céltól függően általában maximum heti 0.

Fogyni szeretnél? Így segít a szakértő!

Ez azt jelenti, hogy a havi kg lenne igazán optimális. Ráadásul azt is tudjuk, hogy eleinte sokkal könnyebben olvadnak le a kilók, egy idő után pedig kifejezetten nehéz tartani ezt a mértékű fogyást. Mostanában a nagyvilágban és hazánkban is több sztár is adott le nagyon rövid idő alatt jelentős súlyfelesleget különféle módszerekkel.

De még mielőtt azt éreznéd, te is erre vágysz, és tegnapra szeretnéd azt a vágyott ruhaméretet, eláruljuk: a szakemberek sem javasolják a hirtelen, jelentős súly elvesztését. Már csak azért sem, mert mint mindenben, ebben is a fokozatosság a legfontosabb, és ha nem csak fogyni akarsz, de egy életen át tartani a súlyodat és egészségesen étkezni, akkor nem csak pár hétig kell odafigyelni bizonyos dolgokra.

Olvasd el ezt is! Futás hőségben, tetőtől talpig beöltözve a fogyás égisze alatt — vajon mit mond erre a sportorvos?

Edzés Nem érdekel Elolvasom A Healthline. Hiány léphet fel fontos tápanyagokból Bonnie Taub-Dix dietetikus legnagyobb aggálya az, hogy a legtöbb diéta kihagy bizonyos ételcsoportokat, ezzel viszont lehet, hogy értéket tápanyagoktól fosztod meg a szervezetet.

Snyder felveti, hogy a tejmentes étrend eredményezhet kalciumhiányt, míg a szénhidrátot csökkentő étrend rosthiányt okozhat. Ez azért gond, mert még egy alacsony kalória tartalmú étrend esetén is fontos, hogy megkapj olyan tápanyagokat, mint a kalcium, D-vitamin, B12, folát és vas.

Ha például a következők lépnek fel, szinte biztos, hogy a tápanyaghiány a felelős: csökkent energiaszint.