Fogyhat a sovány konyha

Keress receptre vagy hozzávalóra

Na ezért vagyok én ilyen sovány: amióta ezt iszom, mintha szívnák le rólam a kilókat - Blikk Rúzs

Hogyan lesz diétabarát a konyhád? Készíts gyümölcssalátát, majd tedd be a hűtőbe, lehetőleg szemmagasságba, hogy amikor kinyitod a hűtő ajtaját, azt lásd meg először. Legyen a gyümölcssaláta a desszert, szemezgess belőle édesség helyett.

éget zsírtömeg fogyás nystatin

Legyen a saláta minél sokszínűbb, valamint sokféle ízt tartalmazzon. Legyen benne édes, savanykás és lédús gyümölcs egyaránt.

Pontosabban salátának való alapanyagokat! Amennyiben készen vár a friss saláta és más zöldségféle, csak egy kis sovány húst kell sütnie hozzá, vagy grillezni egy szelet csirkemellet, vagy egyszerűen csak rádarabolni némi light mozzarellát.

32 évesen nem tud fogyni fogyás fordítás tagalog

A salátát fogyaszthatod előétel gyanánt, vacsorára is, de akár magaddal is viheted egy műanyag dobozban a munkahelyedre. Tarts otthon olívaolajat és ecetet is, így bármikor komplett készételt varázsolhatsz egy adag zöld salátából.

13 szuperétel, ami segít a fogyásban! | vekakft.hu

A fogyókúrás konyha egyik legfontosabb eszköze a konyhai mérleg! Legyen mindig a kezed ügyében, hogy le tudj mérni minden fogyasztásra szánt mennyiséget.

A sovány konyha jó neked? Reggeli: Sovány joghurt bogyós gyümölcsökkel mirelitszem korpás keksz.

Gyakorta ugyanis az a baj, hogy a dkg gabonapehely helyett reggelire akár dkg-ot megeszünk, tésztából akár dkg is lecsúszik a diétás mennyiségnek számító 6 dkg helyett, mint ahogyan akkor is két szelet pirítóst eszünk reggel, ha egy szelet 5 dkg, és akkor is, ha 8 dkg.

A rosszul kalkulált mennyiségek nem csak nehezítik, de sok esetben akár el is lehetetlenítik a fogyást. Ha a kamrában rejlik egy vödör nápolyi, a szekrény mélyén egy nagy tábla csoki, a fiókban pedig lapul egy kekszesdoboz, akkor a család apraja-nagyja azon lesz, hogy ezeket a kincseket megtalálja.

1. CHIPS HELYETT EGÉSZSÉGES NASSOLNIVALÓ

Ha pedig előkerülnek, azon nyomban el is tűnnek. Valakinek a pocakjában. A legjobb, ha az ilyen, egészségre és fogyókúrára veszélyes élelmiszerek át sem lépik a küszöböt.

Ha nem tudod, hogy rejtőzik valahol egy csomag keksz, akkor nem is fogsz annyira vágyakozni utána.

2. MINDIG TARTS A HŰTŐBEN SALÁTÁT!

Ennek érdekében készíts tasakokat különféle egészséges nassolnivalókkal. Kis műanyag dobozokba fogyhat a sovány konyha kisebb méretű uzsonnás zacskókba adagolva ezeket bárhová magaddal viheted.

távolítsa el az összes hasi zsírt halloween fogyás kihívás

Tegyél a tasakokba maroknyi diót, magot, kesudiót, mandulát, mellé kevés cukrozatlan aszalt gyümölcsöt. Minden reggel dobj be egy adagot a táskádba, esetleg tegyél mellé egy szem friss gyümölcsöt vagy kis pohár natúr joghurtot. Ha van kéznél egészséges rágcsálnivaló, akkor nem érzel majd kényszert, hogy összevissza egyél olyasmiket, amit nem szabad.

Ebéd: Vegyes saláta kígyóuborkával, grillezett csirkemell zöld fűszeres újburgonyával. Vacsora: Párolt brokkoli és zöldborsó egy kevés reszelt vagy kis kockákra vágott light mozzarellával. Desszert: 2 gombóc light pisztáciafagyi.

Maradt egy kis zöldség vagy gyümölcs? Nehogy kidobd, inkább vegyél elő egy kis zacskót, pakold bele a zöldséget, aztán helyezd a fagyasztóba.

Na ezért vagyok én ilyen sovány: amióta ezt iszom, mintha szívnák le rólam a kilókat

Az a darabka brokkoli pont jó lesz a reggeli omlettbe, a maradék gyümölcsből pedig remek smoothie készülhet később. Akármilyen kevés maradék adódna, soha ne válj meg tőle. Rántottába, raguféleségekbe, tejes vagy joghurtos turmixokba szinte bármi hasznosítható.

Olvassa el is