Zsírvesztési hibák
Zsírvesztési hibák: okok, amelyek miatt nem fog fogyni Sokan évekig próbálunk kilók testzsírt leadni sikertelenül.
Sikerült lefogynunk, de hónapok múlva már visszatértünk oda, ahol voltunk, vagy stagnálunk és motiválatlanná válunk, mert valószínűleg hibázunk anélkül, hogy észrevennénk. És bár a zsírvesztés nem zsírvesztési hibák haladás vagy könnyen elérhető feladat, a megfelelő tanácsokkal és az apró szokásoktól való megszabadulással, amelyeket természetesnek vettünk, képesek leszünk megszabadulni azoktól a kilóktól, amelyek stagnálni látszottak. Zsírvesztési hibák 1.
A legjobb zsírvesztési hibák
A zsírvesztés kulcsa a kalóriahiány fenntartása több kalória elköltése, mint amennyit fogyasztunkmegmagyarázhatatlan fogyás 30 éves férfi annak ellenére, hogy diétáznak, sokan nem tudják, mennyi kalóriát fogyasztanak naponta. Például egy saláta megrendelése egészséges lehetőségnek tűnhet, de a szószok, az öntet Ennek ellenére nem olyan egyszerű, mint megenni egy kalóriás süteményt és elfogyasztani et.
Vagyis a rosszul kiegyensúlyozott étrend nem segít elérni céljait. A fehérjék, a szénhidrátok és az egészséges zsírok megfelelő kombinációjára van szükség az izomépítéshez és a zsírégetéshez.
Nem érezheti jól magát, vagy stagnál.
Ha már kis erőfeszítéssel fel tud emelni egy bizonyos súlyt, akkor növelnie kell, ha továbbra is látni szeretné az eredményeket. Ha a zsírvesztés a célja, akkor rendkívüli energiaigényt kell előteremtenie a teste megváltozásához, amit nem fog megtenni, ha napról napra azonos súlyokat emel.
5 kritikus kezdő zsírvesztés, amelyet el kell kerülni!
Ennek elérése érdekében használhat olyan kiegészítéseket, amelyek segítenek növelni a fizikai teljesítményét. Zsírvesztési hibák magas fehérjetartalmú étrend növeli a jóllakottságot, és segít elkerülni az étkezések közötti nassolást.
A "Journal of Nutrition" folyóiratban közzétett as tanulmány megállapította, hogy bár a túlsúlyos nők két csoportja azonos mennyiségű kalóriát fogyasztott, az a csoport, amelynek tagjai napi gramm fehérjét tartalmazó étrendet fogyasztottak, többet fogyott, mint a 68 gramm fehérjét fogyasztó csoport.
Biztos, hogy ihat teát, kávét Előfordulhat, hogy egy kávé vagy mandula tej a hozzáadott cukrok mellett több mint kalóriát tartalmaz, így ezeknek a kalóriáknak az étrendbe való felvétele hirtelen megállítja Önt anélkül, hogy észrevenné.
- Fogyás A-Zig és a sikert akadályozó 7 fő hiba Zsírvesztési hibák
- Láma fogyás
- Vérnyomáscsökkentés fogyás
- Fogyás A-Zig és a sikert akadályozó 7 fő hiba - Zsírvesztési hibák
- 6 hiba, ami gátolja a fogyást (zsírvesztést), Legnagyobb zsírvesztési hibák
- Zsírvesztési hibák - blog
Az alkoholt is figyelembe kell venni. A sör hébe-hóba nem fog ártani, de a hétvégi falatozást ellenőrizni kell.
Az alkoholtartalmú italok általában magas kalóriatartalmúak, amelyeket a szervezet zsírként tárol. Ezen felül hozzá kell tennünk, hogy sokszor az alkoholt szénsavas és cukros italokkal keverik, ezáltal a kalória kétszerese.
- Milyen gyorsan fogyhat el a hasi zsír
- Zsírégető edzés körkép: miért a súlyzós edzés a legjobb módja a zsírvesztésnek?
- Első fogyás hiba: csak az összkalóriát számolod és a makrotápanyagok arányával nem foglalkozol Nem elegendő csak arra figyelni, hogy mennyi kalóriát eszel meg egy nap, figyelembe kell venni, hogy az összkalóriát milyen arányban alkotják a makrotápanyagok.
- Kiegyensúlyozott étrend jelentése
Például a mogyoróvaj étrendben nagyon visszatérő, egészséges táplálék, tele fehérjével, de ha túllépjük, bármennyire is tűnhet a dióban lévő zsír, hatalmas mennyiségű kalóriát adunk étrendünkhöz. Stressz esetén teste a normálnál magasabb kortizolt termel.
Ezenkívül a krónikusan megemelkedett kortizol felelős lehet a zsír tárolásáért. Még ha a diéta zsírvesztési hibák az edzés is tökéletes, a túlzott stressz megakadályozhatja a zsírvesztést. Ennek szabályozásához például az ashwagandha jó étrend-kiegészítő lehet, hogy ellazuljon és csökkentsék a kortizol szintjét.
Ráadásul segít a zsírvesztésben és az izomépítésben is. E két probléma kombinációja szörnyű környezetet teremt a fogyás folytatásához.
5 zsírvesztési hiba, Hasonló témájú cikkeink
Például egy adag melatonin bevitele az étrendbe segít szabályozni a biológiai ritmust és könnyebben elaludni. Mindezen hibák elkerülése a megfelelő kalóriák elfogyasztásával, a kemény edzéssel és az optimális pihenéssel segít elérni céljait. Ráadásul mindig hozzáadhat némi extra segítséget egy erőteljes zsírégetővel.
