Zsírt éget böjt állapotban. Időszakos böjt a zsírégetéshez az izmok elvesztése nélkül

Időszakos böjt a zsírégetéshez az izmok elvesztése nélkül |

Nincs több titok: ez kell ahhoz, hogy zsírból fogyj! | Nők Lapja

Az időszakos böjtölés azt jelenti, hogy az étkezési idő szándékosan korlátozódik, hogy segítsen a szervezetnek javítani az egészségét és tisztítani. Mi az időinterjú? A módszer lényege, hogy egy személy eszikbizonyos napszakban ételeket, majd bizonyos ideig visszautasítja az ételt és csak vizet iszik. Például 16 óra böjt, 8 óra étel.

Időszakos böjt a zsírégetéshez az izmok elvesztése nélkül

De az étkezés során nincsenek korlátozások az élelmiszer összetételére, bármilyen ételt, beleértve a magas kalóriatartalmat is. Szakértőnk, Elena Kalen kiemeli az intervallum éhezés következő előnyeit: Tisztítja a testet a méreganyagoktól és salakoktól. Böjtöléskor a test zsírtartalékot használ, és olvadásukkal együtt toxinokat, salakokat, amelyek ebben az időszakban vízzel távolítják el, előfordulnak Segít a fogyásban.

Valójában az éhgyomorra történő adagolás segít csökkenteni a súlyt, ha az úgynevezett ablak alatt egészséges táplálékot fogyaszt, és a szervezet által igényelt mennyiségben. Vagyis ne üljetek túl. Ha ezekben a 8 órában annyi ételt fogyasztanak, amennyit naponta elfogyasztottak, nem lenne ilyen hatás; Növeli az agyi aktivitást. Úgy véljük, hogy a böjtölés pozitív hatást gyakorol az agyi aktivitásra és segít hatékonyabban dolgozni; Növeli az energiaszintet. Amikor az élelmiszer elégséges, de nem túlzott a test számára, a testben megjelenik a könnyedség, erős az erő és az energia; Lelassítja az öregedést.

Valóban, a böjt hozzájárul a szervezet rezisztenciájának növekedéséhez az oxidációs folyamatokhoz, amelyek öregedéshez vezetnek. Ugyanakkor meg kell jegyezni az intervallum éhezés negatív aspektusait. Ezek közé tartozik: Ez a módszer nem alkalmas mindenki számára.

Az anyagcsere-fokozás 9 módja, hogy több kalóriát égess el.

Ha krónikus betegség, gyomor-bélrendszeri betegség, terhesség vagy szoptatás van, akkor ez nem az Ön módszere. A terhesség és a szoptatás ideje alatt fennáll annak a kockázata, hogy az anyától a magzatra vagy a babára nem elegendő tápanyag bevitelre kerül.

A krónikus betegségekben az éhgyomor megismétlődhet és súlyosbíthatja a helyzetet; A hasznos tápanyagok hiánya. Mint minden élelmiszer-korlátozás, a böjt vezet olyan tápanyagok hiányához, amelyek befolyásolhatják a bőr, a haj, a körmök, az idegrendszer állapotát; A hormonális szint megsértése. Hosszú távú böjtöléssel hormonális zavarok és zavarok lehetségesek.

Ez annak köszönhető, hogy a testváltoztatás során a szervezet átalakul; Lassú anyagcsere. A böjtölés lassítja az anyagcserét, a zsírégetési folyamatok lassulnak, és a szervezetben az anyagcsere-folyamatok csökkentett sebességgel folytatódnak, ami később súlygyarapodáshoz vezethet; Bontások, álmatlanság, ingerlékenység.

Mielőtt elkezdené az időszakos böjtölést, konzultáljon orvosával.

zsírt éget böjt állapotban

Ez segít pénzt, időt és egészséget megtakarítani. Valójában nem kell éhezni Nikolai Karpov, a Tyumen Állami Egyetem emberek és állatok anatómiai és fiziológiai tanszékének előadója úgy véli, hogy nem lehet böjtölni: "Ez nem pontosan böjtöl a szó szó szerinti értelme szerint,mivel a nap két időszakra oszlik: az élelmiszer-fogyasztás és az étkezés nélküli időszak.

Leggyakrabban a 8 és 16 órás megoszlást tervezik, mivel ez a leggyengébb és megfelelőbb kezelés. A súlycsökkenés módszerének használata hasonló az alacsony szénhidrogén-tartalmú ketogén étrendekhez. Úgy történt, hogy a test elsődlegesen szénhidrátokat használ energiájú szubsztrátként, amelyet a májban és a tartalékban lévő izomzatban glikogén formájában helyezhet el.

Annak ellenére, hogy a zsírtartalékok több százszor nagyobbak lehetnek. Csak akkor, ha a szénhidrát tartalékok megkezdődnek, a test a zsírok felosztását veszi fel, először a májban, majd csatlakoztatja a zsírraktárt. Időközönként éhgyomorra a táplálék nélküli rés legalább 16 óra.

zsírt éget böjt állapotban

Ez idő alatt a szénhidrát tartalékok eltűnnek, mert nincs sok tárolt glikogén, és ez elegendő lehet egy fél napig. Biokémiai szempontból a zsírsavak energetikai célú felosztása az úgynevezett keton testek kialakulásával jár.

zsírt éget böjt állapotban

Ez egy normális folyamat. A sejtek könnyen zsírégetés időtartama őket, így a vérben lévő koncentráció változatlan marad.

Még az agysejtek is képesek energiát kapni a keton testekből, és nem csak a glükózból. De még mindig szükségük van glükózra. A ketodietekben a legfontosabb dolog, hogy ne felejtsük el a szénhidrátok fogyasztását.

És mégis miért. Ahhoz, hogy energiát kapjunk a keton testekből, az oxalacetáttal zsírt éget böjt állapotban összekapcsolódni, amely csak szénhidrátokból képződik. Az oxaloacetát hiánya korlátozza zsírt éget böjt állapotban keton testek hasadását, ami a sav-bázis egyensúlyi változáshoz vezethet. Tehát egy felnőtt egészséges emberben a biokémia szempontjából az intervallum éhezés nem okoz problémát.

Hallottál már a 16/8-as diéta elképesztő hatékonyságáról?

De az élettan tekintetében kezdetben bizonyos hatások kapcsolódnak az étkezések változásaihoz. Az a tény, hogy a gasztrointesztinális traktust használják az ütemezéshez. De a legfontosabb az, hogy az agyat használják, különösen a hypothalamus éhségének és telítettségének központjait. Ezért 3—7 napig egy karcsú fogyókúra ütemezéshez alkalmazkodási időszak lesz.

Egy külön cikket írtunk a rostok előnyeiről és károsodásáról, de Evgeny Smirnov, a GooD FooD Akadémia alapítójának egészséges ételszállítási szolgáltatásának tanácsai hasznosak lesznek: "A minőséghez és az időtartamhoz szoktunkaz életet az életmód, az ökológia, a különböző betegségekkel szembeni genetikai hajlam, az öröklés és az étel, amit fogyasztunk. Ezek a változók mindegyikét tartalmazzakomponensek halmaza, és annak változása sokkal több következményt adhat, mint amit általában hittek.

Például a táplálkozás minősége befolyásolja a bennünk lévő mikroflóra összetételét, ami nemcsak az emésztés és a bőrkiütés folyamatát érinti, hanem a különböző betegségek, köztük az asztma és az atherosclerosis lehetőségét is.

A legtöbbnek van egy ötlete a baktérium szerepérőltestünk belsejében az emésztési folyamatok szabályozása csökken, de minden sokkal komolyabb: a bennünk lévő baktériumok súlya akár 2 kg tiszta tömeg lehet, és maguk szorosan kölcsönhatásba lépnek az emberi testtel, gyulladáscsökkentő anyagokat, vitaminokat például K2-vitamint termelnek.

Post comments: 21 hozzászólás Valami miatt berögzült a köztudatba, hogy a fogyáshoz bonyolult, fárasztó, költséges módszerekre van szükségünk. Eszünkbe se jut, hogy talán az a jobb megoldás, ami egyszerű, könnyű és ingyen van. A gyaloglást vagy sétálást 5 évvel ezelőtt még én is lefitymáltam.

Egy tanulmányban ben egy tudóscsoport álltGary D. Ahogy lehetett megállapítani, honfitársaink főleg a megalopoliszon kívül élők uralják a Firmicutes nemzetséget, melyet a gabonafélékből hajdina és zabpehelyvalamint a zöldségekből származó táplálékszálakkal zsírt éget böjt állapotban ki. A táplálékkal a testbe belépő diétás rostok nemcsak ezeknek a jótékony mikroorganizmusoknak a tápközegei, amelyek különböző anyagokat szabadítanak fel, és hatással vannak a gazdaszervezet adaptációs szintjére és jólétére.

Izomépítés és zsírégetés egyszerre?

Beleértve - az alkalmazkodóképesség és az új tanulás arányát, és ezzel egyidejűleg alkalmazkodni a különböző külső jelenségekhez és változásokhoz. Így magas rosttartalom aA táplálkozás nemcsak az emésztés sebességét és minőségét érinti, ahogyan azt általában hitték, hanem azt is, hogy a szervezet milyen gyorsan alkalmazkodik a változásokhoz, a stressztűréshez és a memóriához.

És ezek a paraméterek közvetlenül befolyásolják a minőséget és a hosszú élettartamot. Amint már rájöttünk, az intervallum éhezésÁltalában naponta 16, 18 vagy 20 órát figyeltek meg, de különleges előnyök is vannak, amelyeket hosszabb ideig tartó böjtölés óra eredményeként kap. Zsírt éget böjt állapotban, hosszan tartó böjt, annak ellenére, hogyaz egészségügyi ellátásokat helyesen és az orvos felügyelete alatt kell végezni.

Nem túl sokáig több mint 7 napig nem ajánlott éhezni, és nincs sok pont - sokkal kényelmesebb lesz napi rendszerességgel megfigyelni a rendszeres állásokat legalább néhány hónapig, lehet e fogyni gyorsasággal valami extrémebb próbálkozna.

zsírt éget böjt állapotban

Tehát a hosszan tartó éhezés előnyei sokféleképpen áthaladnak az intervallum éhezés előnyeivel, vagy akár sokszorosítják őket : Súlycsökkenés Az első és legnyilvánvalóbb előny az esedékesa régóta nem eszik elkerülhetetlen következményei. A hosszan tartó éhgyomlás gyors fogyáshoz vezet. Ha több napot gyarapol, három fő oka van: A glikogén elvesztése. Mivel nem eszik ételt és különösen szénhidrátotelveszíti az izmokban felhalmozódott glikogén tartalékokat, és ez egy gyors energiaforrás számukra.

Ha több napig gyorsul, az izomzatban a glikogén vagy csak a cukor elvesztése a víztartalékok elvesztéséhez is vezet, ami súlyvesztést is eredményez. Miután a máj glikogént égett, a test mély ketózis állapotba kerül. Ebben a módban a test zsírt éget energiára. A hosszan tartó éhínség biztos módja annak, hogy több súlyt veszítsen, mint a szokásos éhgyomorra.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak a fogyás érdekében szükséges éhezni, mert vannak más előnyök is.

Íme rendhagyó tippjeink az álomtest eléréséhez Megosztás: Whatsapp Ez alapvetően igen egyszerű.

Az éhezés növeli az autofágiát Hosszú ideig gyorsA testben az autofágia folyamata növekszik. Az autofágia az, amikor a test sejthulladékot, törmeléket és holttesteket dolgoz fel mint például a helytelen fehérje összecsukásaami nyilvánvaló előnyöket jelent az Ön számára.

Ha több zsírt akarsz írni, ez az edzés segíthet, a szakértő szerint

Az autofágia újrahasznosítja a gyenge sejteket és kiküszöböli az oxidatív stresszt. Az autofágiás folyamat felfedezéséhez Yosinori Osumi megkapta a Nobel-díjat. Naomi Whittel szerint az autofágia a szervezet számára előnyös: Javítja a minőséget és a hosszú élettartamot Javítja az anyagcserét.

Olvassa el is