Okozhat e a fogyás magas ldl t. 1. Zabpehely
- Minden, amit a magas koleszterinszintről tudni érdemes - Gondosorvos Medical Center
- 9 tény, amit feltétlenül tudnod kell a koleszterinről - Fogyókúra | Femina
- Ideális glükózszint a fogyáshoz
- A szervezetnek szüksége van koleszterinre az egészséges sejtek felépítéséhez, de a magas koleszterinszint növelheti a szívbetegség kockázatát.
- Hús- és tejtermékek választása esetén az alacsony zsírtartalmút részesítse előnyben a beteg.
A magas koleszterinszint szoros összefüggésben van a túlsúllyal és az elhízással, emellett a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és az erek falának elmeszesedését is okozhatja.
Azonban szerencsére, már egy egészen kis életmódbeli változtatás is elegendő ahhoz, hogy mindezt megakadályozd: ha megváltoztatod étkezési szokásaidat, illetve felhagysz a mozgásszegény életmóddal, lényeges mértékben csökkentheted koleszterinszintedet.
Ahhoz azonban, hogy mindezt megtehesd, vannak tények, melyeket mindenképp ismerned kell a koleszterinnel kapcsolatban.
Mit jelent a magas koleszterinszint? Az LDL-t azért nevezik rossznak, mert elősegíti, hogy a szövetekből a vérkeringésbe kerüljön a koleszterin, a jó ezzel szemben eltávolítja a felesleget, ami a májba kerülve lebomlik.
Az egyik legnagyobb tévhit Nem a koleszterinben gazdag ételek fogyasztásától lesz magas a vér koleszterinszintje. A koleszterint a szervezet maga termeli, de azért ajánlatos, hogy ha valakinek magas a szintje, ne egyen zsíros ételeket. A magas koleszterinszint valódi oka A magas koleszterinszint legfőbb oka az elhízás, illetve a mozgásszegény életmód.
Az ülő életmódtól lelassul a koleszterin-anyagcsere, így magas lesz a vérben mért szintje is. A probléma kialakulásában mindemellett a stressznek és az életkor előrehaladásának is óriási szerepe van.
Mit tehetsz, ha magas a koleszterinszinted? Először is, a magas koleszterinértékeket komolyan kell venni, mert a probléma magas vérnyomáshoz vezethet, mely a szívinfarktus, a szívbetegségek és a stroke egyik legnagyobb kockázati tényezője.
A figyelmeztető jelek Mivel nincsenek egyértelmű tünetek és figyelmeztető jelek, illetve az ember saját maga nem képes lemérni a koleszterinszintjét, rendszeresen járj szűrővizsgálatra, és ellenőriztesd szakorvossal.
Hogyan lehet csökkenteni a magas koleszterinszintet? Linolénsav-tartalma miatt kiváló természetes koleszterinszint-csökkentő a napraforgóolaj. Emellett mind megelőzésre, mind a szint csökkentésére nagyon jó a fokhagyma, továbbá az omega-3 zsírsav.
Utóbbi többek közt az olívaolajban, a lazacban vagy más zsíros halakban található meg. Ha nem kedveled a fokhagymát vagy a hal szagát, táplálék-kiegészítő formájában is magadhoz veheted az omega-3 zsírsavat. Jó megoldás a lenmagolaj is. Mindemellett a rendszeres testmozgás is segít.
Ne feledd, nem vagy egyedül! Hogy a káros és súlyos következményeket elkerüld, nagyon fontos, hogy betartsd a legfontosabb szabályokat, vagyis nagyon ügyelj a táplálkozásodra, illetve arra, hogy változtass életmódodon, és rendszeresen végezz testmozgást.
Ma már tudjuk, hogy ezek a radikális diéták nem a várt eredményt hozzák, hiszen a tojás a kiegyensúlyozott étrend fontos része, ahogyan az egészséges olajak is. Ha étrendünk transz-zsírokban gazdag ételekből áll például sok sült krumpliból, péksüteményekből, különféle margarinokbólakkor nem jó úton járunk: az LDL-szintünk valószínűleg magas. Ezen segítenek különböző gyógyhatású készítmények, teák, gyógyszerek, de a legtermészetesebb koleszterincsökkentő módszer, ha megválogatjuk, hogy mit eszünk, ha kerüljük a transz-zsírokat, és megfelelő élelmiszereket fogyasztunk, amilyen gyakran csak lehet. Lássuk, melyek a legjobb koleszterincsökkentő ételek!
