Megtalálja zsírégető zónáját, Zsírégető 57, Pin on Egészség, Zsírégető 57
A gyaloglás kiválóan alkalmas a zsírégetésre. Míg bármilyen gyakorlat kalóriát éget, 45 perces gyors járás mozgósítja a testet, alimente pentru slabit zsíros tartalékba merüljön, és tárolja a tárolt zsírt. A gyalogosok elérhetik ezt a gyakorlási intenzitást, amely több zsírt használ fel tüzelőanyagként. Ebben a zónában a gyakorlat intenzitása, 85 százaléka a kalóriák égetett zsírok, 5 százalék a fehérjék és 10 százalék szénhidrátok.
Pulzus területek
Ennek a zónának a pulzusszám tartománya az életkorától függ. Ezt a pulzusszám-tartományt ábrázolhatja korosztály szerint, hogy megtalálja a megfelelő számokat. A pulzusodat a pulzus ellenõrzéséhez használhatja.
- Séta a zsírégető zónában?
- Fogyás barbados
Vannak pulzusszámú alkalmazások is a mobiltelefonodhoz és a sok fitness zenekarba és intelligens szemüvegbe építve. A zsírégető zónát gyors séta-ütemben lehet elérni.
A gyaloglás így a leghatásosabb - HáziPatika
Ebben a zónában nehezebb lélegezni, fokozott erőfeszítést érezni, és valószínűleg izzadni, de még mindig képes folytatni a beszélgetést.
Ha úgy találja, hogy a pulzus még mindig a maximális 60 százaléka alatt van, használja ezeket a tippeket a gyorsabb járáshoz.
Mennyi ideig jár a zsírégetéshez? A zsírégető zónában legalább 45 percnyi séta szükséges ahhoz, hogy a test tárolja a tárolt zsírt.
Rubint Réka Rólad szól! 40p átformálás comb karcsúsító szalagok
További percen át járva több tárolt zsírt éget. Zsírégető Walking Workout Kezdje a 10 perces bemelegítő sétát könnyebb tempóban.
- Testépítés Megtalálja zsírégető zónáját A fitnesztermeket látogató vendégek legnagyobb része testsúlyának karbantartása, tehát az elhízás megelőzése vagy a már meglevő súlyfelesleg csökkentése céljából jár le rendszeresen edzeni.
- Lefogy 65 éves kor
Ez a tárolt vércukor- és glikogén energiát égeti ki az izmokban. Folytassa a zsírégető zónában percig vagy tovább. Várjon öt-tíz percig könnyebb tempóban a lehűléshez.
Táblázatok
Fat-Burning Walking Workout : További tippek és technikák a zsíros égő séta élvezetéhez. Mikor kell csinálni a zsírégető sétát?
Ha heti öt vagy több napot töltesz zsíros égetéssel, akkor az egészségkárosodás csökkentésére ajánlott testmozgás mennyiségét elérheti. A zsírégető zóna átfedi a mérsékelt intenzitású edzőzónát. Naponta zsíros égő séta vagy intenzív edzésnapokkal váltakozhat. Ha el akar veszíteni a testzsírtkövesse a zsírégető edzést a legtöbb héten.
6 A képzési zónákra vonatkozó lehetőségek
A távoli eseményeken, például a félmaratonon vagy a maratonon tanuló gyalogosok olyan sávot kell követniük, amely a zsírégető zónában a hosszú távú képzés napja minden héten. Jobb a zsírégetéshez, mint a nagy intenzitású edzés?
A megtalálja zsírégető zónáját intenzitású testmozgás nem ég el megtalálja zsírégető zónáját zsírt az energia számára, mint a mérsékelt intenzitású testmozgás, de az edzés során elfogyasztott összes kalória segíthet azoknak, akik fogyásra törekszenek. A gyaloglás egy nagyszerű kardiovaszkuláris aerobic edzés, amelyet a legtöbb egészséges felnőtt felszerelés vagy speciális képzés nélkül végezhet, de ez nem az egyetlen. A zsírégetés legjobb gyakorlata az, amit nap mint nap élvezhet és tehet.
Táplálékkiegészítők nőknek- GymBeam - Péter Molnár
Egyéb mérsékelt intenzitású edzésprogramok: terepen kerékpározás, vízi aerobik, könnyű kocogás, elliptikus trénertársastánc, kertészkedés és páros tenisz. Összevonhatja a gyakorlati rutint és élvezheti bármelyik ilyen tevékenységet. A testet új módokon vitathatja meg, és egyensúlyba hozhatja az izomfejlődést különböző fizikai tevékenységekkel.
Eszközök a zsírégetéshez Pulzusmérő monitorok : Biztos, hogy mérsékelt intenzitásúak vagytok, bölcs dolog, hogy ellenőrizze az impulzust. A pulzusát manuálisan is használhatja, és olyan órát használhat, amely másodperceket jelenít meg az impulzus számlálására, de a pulzusmérő folyamatosan pontos értékeket adhat.
Gyalogos cipő : A kényelmes, gyors ütemben történő járáshoz és a sérülések kockázatának csökkentéséhez a megfelelő gyalogos cipőre szereljük fel a területed komoly futócipőjét.
Hogyan járjunk tovább? Megtanuljuk, hogyan használjuk a jobb karmozdulatot és a láb sztrájkot, hogy élénken járjunk és növeljük a pulzusszámát.
Egy Word From Az első lépés a zsírégetés felé egyszerűen mozgás.
- Hogyan kell kiszámítani a zsírégetés helyes impulzusát? Hogyan lehet megtalálni a zsírégető zónát
- Zsírégető technikák, Szálkásító módszerek Zsírégető csapkodások
- Impulzus norma az életkor szerint (gyors online számítás). Impulzus zónák: Mentse el a szívet
- 38 éves vagyok és nem tudok lefogyni
- Célpulzus kalkulátor | borossterez.hu
- Kardio fogyáshoz - megtalálja a megfelelő pulzusszámot
- 150– 100 kg fogyás
Használja a gyorshajtás programot a gyaloglás idejének, technikájának és sebességének megépítéséhez, ha még soha nem jársz 30 percig vagy tovább. Elõször is könnyû kezelni és az alapvetõ munkákkal folyamatosan eljuthat a céljához. Related Content.
